Библиотека
Защо сънуваме и как да запомниш съня си
Сънуваме всяка нощ, а най-ярките сънища идват във фазата на бързите движения на очите, която се връща на около 90 минути, четири до шест пъти за нощ. Повечето сънища се забравят малко след събуждане. Според Фройд сънят преработва желания, според Юнг говори със символи; съновниците тълкуват тези символи.
Сънят
Защо сънуваме
Сънят минава на цикли от около 90 минути: от лек към дълбок сън, обратно към лек и после фаза на бързи движения на очите. В нея мозъкът работи почти като буден и сънищата са най-живи. Дълбокият сън е в началото на нощта, а към сутринта фазите на бързите движения на очите се удължават. Затова сънят точно преди събуждане се помни най-лесно.
Защо изобщо сънуваме, науката още изяснява. Според Фройд сънят изпълнява скрити желания, облечени в образи. Според Юнг сънят говори със символи и показва онова, което денят е оставил настрана.
В езотеричната традиция се вярва, че насън душата пътува и получава послания. Съновниците тълкуват символите от съня в тази традиция.
Видовете
Видовете сънища
Обикновени
Повечето сънища. Смесват впечатления от деня: разговори, места, грижи. Често са объркани и се забравят бързо.
Повтарящи се
Един и същ сън или една и съща тема отново и отново. В психологията се свързват с тревога или с въпрос, който още не е решен.
Кошмари
Сънища със силен страх, след които човек се буди. Редките кошмари са обичайни; честите, които пречат на съня, са повод за разговор с лекар.
Осъзнати
Сън, в който спящият разбира, че сънува, и понякога насочва случката. Случва се най-често във фазата на бързите движения на очите.
„Пророчески“ наричат сънищата, за които човек усеща, че са предсказали нещо. Това е лично вярване: няма потвърждение, че сънят предсказва бъдещето.
Три стъпки
Как да запомниш съня си
Намерение вечер
Преди да заспиш, кажи си, че сутринта ще помниш съня. Остави тетрадка и химикал до леглото.
Не ставай веднага
Когато се събудиш, не мърдай и не отваряй очи минута-две, а се върни към последния образ. Движението и телефонът разсейват спомена.
Запиши първата дума
Запиши поне една дума веднага, още в леглото. Около нея обикновено се връщат и другите образи.
Съновникът
От съня към съновника
Запиши съня с твои думи: мястото, хората, случката и чувството, с което се събуди. После избери един символ и го потърси в съновника.
Водата може да е море, наводнена стая или чаша на масата. Запази как точно я видя: тълкуването в съновника зависи от това.
Потърси символ в съновникаОпиши целия сън за тълкуване
За тълкуването на целия сън е нужен профил на сайта.
Сънищата
Въпроси
Нормално ли е да не помня сънищата си?
Да: всеки сънува, но повечето сънища се забравят малко след събуждане. Сънят се помни по-лесно, ако се събудиш направо от фазата на бързите движения на очите и веднага го запишеш.
Какво означава повтарящ се сън?
В психологията повтарящият се сън се свързва с тревога или с неразрешен въпрос от деня. По-важно от сюжета е чувството, с което се събуждаш.
Трябва ли да се тревожа от кошмари?
Редките кошмари са обичайни. Ако са чести и пречат на съня ти, говори с лекар: това не е въпрос за съновник.
Какво е осъзнато сънуване?
Сън, в който спящият знае, че сънува, и понякога насочва случката. Най-често се случва във фазата на бързите движения на очите.
Пророчески ли са сънищата?
Няма потвърждение, че сънят предсказва бъдещето; това е лично вярване. Повечето сънища преработват преживяното през деня.